Благодарности 7
Предисловие 8
1. Знакомство с Внутренним ребенком 11
Медвежонок 14
Практикум 16
Упражнение «Контракт с собой» 17
Упражнение «Какой я был (а) в детстве?» 18
Упражнение «Фотоальбом» 19
Упражнение «Рисуем вместе с Внутренним ребенком» 21
Упражнение «Просмотр фильма „Малыш“ с Брюсом Уиллисом в главной роли» 22
2. Потребности Внутреннего ребенка 23
Танюша 29
Практикум 31
Упражнение «Место, где я чувствую себя безопасно» 32
Упражнение «Выражаем эмоции» 33
Упражнение «Разговариваем с чувством стыда» 37
Упражнение «Смотрим мультфильм „Недобаюканная“» 39
3. Травмы Внутреннего ребенка 40
Кузька 44
Практикум 46
Упражнение «История моего рождения» 47
Упражнение «Мои детские потери» 48
Упражнение «Приятное и неприятное воспоминание из детства» 49
4. Внутренние родители 50
Чудовище 54
Практикум 56
Упражнение «Разговариваем с Внутренним критиком» 57
Упражнение «Родительские послания» 58
Упражнение «Разговариваем с мамой»2 60
Упражнение «Разговариваем с папой» 61
Упражнение «Отцовский и материнский принципы» 62
5. Чудесный внутренний ребенок 64
Дядя Костя 66
Практикум 71
Упражнение «Письмо моему Внутреннему ребенку» 72
Упражнение «Письмо Внутреннего ребенка» 73
Упражнение «Желания Внутреннего ребенка» 74
Упражнение «Учимся быть в моменте» 75
Упражнение «Смотрим фильм «Большая маленькая Я». 76
6. Внутренний взрослый 77
Вышивка крестиком 80
Практикум 83
Упражнение «Обрезаем пуповину» 84
Упражнение «Сказка о себе» 86
7. Этапы исцеления Внутреннего ребенка 87
Практикум 92
Упражнение «Внутренний Ребенок, Внутренний Взрослый, Внутренний Родитель» 93
Упражнение «Внутренний помощник» 94
Упражнение «Я – хозяйка своей собственной жизни» 96
8. Рекомендации по выбору психолога или психологической группы 98
Заключение 102
Литература 103