Лю Чжэнцай, специалист в области традиционной китайской медицины из провинции Сычуань, изучает науку долгожительства на протяжении многих лет. Несколько лет назад он опубликовал "Очерки о здоровой жизни и долголетии", получившие широкое признание и высокую оценку как в самом Китае, так и за его пределами. В своей новой книге "Тайны китайского долголетия" автор сводит вместе и разъясняет секреты китайских долгожителей, накопленные в ходе нескольких тысячелетий. Сюда входят жизнь в согласии с природой, оптимизм, альтруизм, упражнения для укрепления тела, способы самолечения и лечебное питание. Никто не может жить вечно, но жизнь продолжительностью в сотню лет доступна всякому, кто практикует традиционные китайские методы оздоровления.
Введение Долголетие в древнем Китае
Следование принципам инь и ян Укрепляющие упражнения, наиболее подходящие к личной ситуации Умеренность в еде и питье Упорядоченный режим дня Избегайте переутомления Будьте спокойны и неунывающи Сильная наследственность и долгая жизнь Добродетель и долгая жизнь Мудрость и долгая жизнь
Долголете в современном Китае
Городские долгожители Регулярный физический труд и укрепляющие упражнения Использование своего умственного потенциала и преданность работе Строгий режим дня Рациональное питание. Отказ от курения и алкоголя Скорая помощь, правильный отдых и питание Окружающая среда и гигиена Сельские долгожители Спокойная обстановка и свежий воздух Простая и энергичная жизнь Есть то, что имеется. Цельные злаки — основной продукт питания Гармония в семье, почтительность молодых поколений Связь продолжительности жизни с наследственностью, поздним вступлением в брак и малым количеством детей Лекарства для укрепления слабого организма Добродетель — жить для других
Традиционные китайские упражнения для укрепления тела
Упражнения дао-инь с рисунков по шелку, извлеченных в мавандуе «Игры пяти животных» Упражнения, подобные двенадцати отрезам парчи «Канон изменения мышц» Дао-инь — целебное средство древних долгожителей Статический цигун Массаж Постукивание зубами
Традиционные китайские лекарства Лечебное питание Предупреждение и самолечение общих болезней, связанных со старением
Обычная простуда Хронический трахеит Ишемическая болезнь сердца Гипертония Гипотония Паралич Хронические гастриты Холецистит и желчные камни Старческий привычный запор Ожирение Диабет Гипертрофия простаты Ослабление половых функций Климактерический синдром Старческое люмбаго и боль в ногах
Общедоступное бессмертие Послесловие научного редактора
Автор: Лю Чжэнцай Язык: Русский Издательство: Феникс Жанр: Здоровье Год: 2008 Формат: pdf Размер: 26 Мб
